Nieuwe reeks groepsessies Emotieregulatie vanaf 4 september 2025

In Antwerpen-Centrum bij Multidisciplinaire groepspraktijk IPO, aanmeldingen via http://www.ipo.be onder groepsessies.

Zeer leerrijk voor iedereen met lichte problematiek en moeite met het herkennen, omarmen en reguleren van emoties en het bijbehorende gedrag. Niet alleen als er te veel en intense emoties worden ervaren, maar ook als er te weinig gevoeld en ervaren wordt. Je leert over de functie van emoties, er bij stil staan, ze in detail te beschrijven en hoe emoties worden opgewerkt. Maar vooral ook vaardigheden om op elk moment dat een emotie wordt opgewekt vaardig gedrag in te zetten als deze emotie niet passend is bij een situatie. Zo kan je je zelfrespect behouden en een fijner contact ervaren met de mensen om je heen.

Bij deze vaardigheidstraining is geen individuele psychologische begeleiding voorzien en is dus alleen geschikt voor cliënten met lichte emotieregulatie klachten.

Voor meer informatie & aanmelding: http://www.ipo.be onder groep sessies. Er vindt altijd een intakegesprek plaats om te kijken of dit een passend traject is.

Nieuwe groepsessies Emotieregulatie in Kapellen

Iedere dinsdagavond van 19.00-21.30 vanaf 28 januari t/m 25 februari 2025.

Moeilijkheden met emotieregulatie?

Emotieregulatie is het bewust aanpassen of veranderen van je eigen emoties. Er zijn vijf manieren om dit te doen, zoals selecteren van de situatie, verleggen van je aandacht, veranderen van je denkpatroon en meer.
Het herkennen en beschrijven van emoties, moeilijkheden met te veel of te weinig voelen, de mythes van het ervaren van emoties leren doorprikken en het aanleren van gedrag dat passend is voor uzelf en anderen wordt aangeleerd in deze vaardigheidstraining. Wij baseren ons op de theoretische uitgangspunten van de Dialectische Gedragstherapie (DGT).

De groep sessies zijn geschikt voor (jong) volwassen cliënten die lichte klachten ervaren, zich kunnen committeren voor een deelname van alle 6 sessies en bereid zijn huiswerk te maken en dit in groep te delen.

Uw deelname is gegarandeerd na aanmelding via onderstaande link en overschrijving van het totaalbedrag van € 270,- zodra u de bevestiging van uw aanmelding via mail heeft terug ontvangen. De werkbundel is inbegrepen in de prijs.

De sessies gaan door iedere dinsdagavond vanaf 28 januari t/m 25 februari 2025, van 19.00-21.30.

Locatie:
Multidisciplinaire Groepspraktijk IPO Kapellen
Antwerpsesteenweg 95
2950 Kapellen

Data:

dinsdag 28 januari, dinsdag 4 februari, dinsdag 11 februari, dinsdag 18 februari, dinsdag 25 februari 2025

Voor meer informatie kunt u terecht bij Lizette Yntema, Psycholoog via mail: Lizette.Yntema@gmail.com of gsm 0497516508.

Inschrijven kan via https://ipo-brasschaat.be/groepstherapie.html

Surfen op emoties? Nieuwe groepsessies

Groepstraject emotieregulatie vanaf 16 mei – 27 juni 2024

Moeilijkheden met emotieregulatie?

Emotieregulatie is het bewust aanpassen of veranderen van je eigen emoties. Er zijn vijf manieren om dit te doen, zoals selecteren van de situatie, verleggen van je aandacht, veranderen van je denkpatroon en meer.
Het herkennen en beschrijven van emoties, moeilijkheden met te veel of te weinig voelen, de mythes van het ervaren van emoties leren doorprikken en het aanleren van gedrag dat passend is voor uzelf en anderen. Wij baseren ons op de theoretische uitgangspunten van de Dialectische Gedragstherapie (DGT).

Voordat u kan deelnemen aan deze groep sessies vindt een intake gesprek plaats.
Wij vragen een commitment, dus een aanwezigheid voor alle zes sessies die passen binnen de Psychologische Zorg binnen de Eerste lijn (ELP) en is geschikt voor cliënten die lichte klachten ervaren en dit jaar nog geen groep sessies binnen dit aanbod hebben gevolgd.

Uw deelname is gegarandeerd na een positief intakegesprek en betaling van het totaalbedrag van € 15 euro voor de sessies (conventie), optioneel is er een bundel van € 60 euro voor de werkmaterialen aan te kopen.

De sessies gaan in 2 groepen door : groep 1: 13.00 – 14.30, groep 2: 14.45 – 16.15

Locatie:
Multidisciplinaire Groepspraktijk IPO Antwerpen-Centrum
Tabaksvest 87
2000 Antwerpen

Data:

donderdag 16 mei 2024
donderdag 23 mei 2024
donderdag 30 mei 2024
donderdag 6 juni 2024
donderdag 20 juni 2024
donderdag 27 juni 2024

Inschrijven kan via deze link

Dialectische gedragstherapie (DGT): nieuw groepstraject 12 weken + individuele therapie

Dialectische gedragstherapie is een derde generatie gedragstherapie (net als schematherapie en Acceptance & Commitment therapie).

Deze therapie is met name geschikt voor mensen die bepaald gedrag willen laten afnemen door hun vaardigheden te vergroten. Het ondersteunt bij het reguleren van emoties, waardoor er meer zelfvertrouwen ontstaan en relaties met zichzelf en anderen verbeterd worden. Oorspronkelijk werd deze theorie door Marsha Linehan ontwikkeld om cliënten met border line persoonlijkheidsproblematiek te ondersteunen maar heeft inmiddels ook wetenschappelijke evidentie voor een scala van andere psychische klachten als depressie, eetstoornissen en schadelijk gedrag.

Bij multidisciplinaire groepspraktijk IPO in Deurne bieden we een intensief groepstraject aan van 12 weken waar de DGT-vaardigheden getraind worden.

Deze bestaan uit de modules: 1. Mindfulness, 2. Frustratietolerantie (o.a. crisisvaardigheden), 3. Emotieregulatie en 4. Intermenselijke effectiviteitsvaardigheden. Deelnemers aan de training dienen zelf voor de aanvang van de training de vaardigheidsboeken aan te schaffen. https://www.bol.com/be/nl/p/de-dgt-vaardigheden/9200000061168484/

Het is verplicht om op alle 12 sessies aanwezig te zijn. Ze gaan door vanaf donderdag 1 februari a.s. van 14.45 – 16.15. Daarnaast volgt u individuele wekelijkse of tweewekelijkse coaching.

Kortom een boeiend en zeer intensief traject waar veel commitment, doorzettingsvermogen en de wil tot het maken van huiswerk en oefenen nodig is.

De groepssessies worden gesubsidieerd vanuit het RIZIV en kosten € 30,- voor de 12-weekse vaardigheidstraining. Daarnaast betaald u € 70,- voor de individuele coaching en schaft u zelf bovengenoemde werkboeken aan.

Lijkt het u interessant? Dan kunt u zich inschrijven via onderstaande link: https://ipo.be/dgt.html of mij rechtstreeks mailen op lizette.yntema@gmail.com. Tijdens een betalend intake gesprek (€ 70,-) bekijken we samen of dit het juiste traject voor uw hulpvraag is.

Burn-out?

Burn-out is een uitputtings reactie van het lichaam en geest op een (jaren)lange periode van hoge werkdruk of stressvolle werkomstandigheden. Het kan door elke vorm van aanhoudende geestelijke overbelasting worden veroorzaakt zoals hoge werkdruk, hoge kwaliteitseisen, onvoldoende afstemming tussen persoon en werk en aanhoudende spanningen op de afdeling. In de psychologie wordt dan ook gesproken over een aanpassingsstoornis. De persoon is niet meer aangepast aan de eisen en omstandigheden van het werk (JD-R model). Vergelijkbare klachten kunnen ook ontstaan in aanhoudende belastende situaties buiten het werk zoals langdurige relatie- en gezinsproblemen. De geestelijke overbelasting die leidt tot uitputting is niet alleen een psychologische kwestie maar heeft ook met biologische processen te maken.

In therapie maak ik gebruik van een behandelprotocol dat zich richt op klachtenreductie (stressreductie, gezonde leefstijl en slaaphygiëne) en cognitieve therapie. Optionele modules zijn: werkhervatting, timemanagement, organisatiegerichte interventies, conflicthantering en de behandeling van vermoeidheid.

Indien u vragen heeft of u voldoende aangepast bent om uw huidig werk terug op te nemen of u zich wilt heroriënteren dan is loopbaan coaching voor u mogelijk interessant. Ook hier is een programma op maat te volgen uit modules: 1. mijn loopbaanvraag 2. wie ben ik? 3. wat kan ik? 4. wat wil ik? 5. hindernissen 6. de arbeidsmarkt 7. solliciteren 8. starten als zelfstandige.

Indien u minimaal 7 jaar (2.555 werkdagen) in loondienst of als zelfstandige heeft gewerkt dan voorziet de Vlaamse Overheid u de mogelijkheid om tegen een sterk gereduceerd tarief: 40,- voor 4 sessies een loopbaancheque aan te kopen https://www.vdab.be/loopbaancheques. Deze kunt u in de begeleiding bij loopbaanvragen bij mij inzetten.

#burn-out therapie #brasschaat #praktijk PERMA #Lizette Yntema psycholoog #loopbaan coaching Brasschaat

Lotgenotencontact voor partners, familie en vrienden

Graag wil ik even jullie aandacht vestigingen om naast de zorg en zorgen voor een geliefde, vriend, broer/zus, kind met een psychische kwetsbaarheid ook vooral goed voor jezelf te zorgen. Ik beveel van harte de activiteiten van Similes aan (www.similes.be).

Er zijn verschillende groepen, zowel live als online beschikbaar waar je gelijkgestemden kunt ontmoeten, informatie opdoen en je gesteund kunt voelen. En dat over uiteenlopende onderwerpen als naaste van iemand met een borderline persoonlijkheidsstoornis, narcisme of psychische kwetsbaarheid van ouders.

https://activiteiten.similes.be/activiteiten/activiteiten

Cognitieve gedragstherapie

Wist u dat de wijze waarop we een situatie/gebeurtenis waarnemen, interpreteren en er betekenis aangeven aan de basis ligt voor vele negatieve automatische aannames/kerngedachten? Deze hebben zo weer invloed op de manier waarop we ons zelf, de anderen en de wereld bekijken en zet emoties en daaropvolgend gedrag in gang. Cognitieve gedragstherapie is een wetenschappelijk bewezen vorm van psychotherapie en helpend bij vele psychische klachten. Dit wordt ook nog eens helder uitgelegd in onderstaand filmpje.

#Cognitieve gedragstherapie #psycholoog Brasschaat #CGT #IPO Deurne #IPO Brasschaat #angst #depressie #emoties #eetproblematiek #zelfvertrouwen

Zelfzorg & zelfhulp

Wist u dat er veel zelfhulp boeken zijn die goed te lezen zijn en een stap-voor-stap begeleiding bieden om 1. wat meer inzicht en achtergrond te krijgen in de problemen die ervaren worden en 2. u aan de hand meenemen om uw problemen te verlichten. Een goede, wetenschappelijke uitgeverij is https://www.boompsychologie.nl/productgroep/101-11_Zelfhulpboeken. Mocht u iets meer begeleiding wensen dan kan u ondersteund worden in therapie.

Verder is er bij patiëntenverenigingen laagdrempelige informatie te verkrijgen, zijn er seminars te volgen en kunt u in contact komen met gelijkgestemden. Bij ervaren eetproblemen beveel ik de werking van ANBN (www.anbn.be) van harte aan voor kinderen/jongeren/volwassen, maar ook hun ouders, familie en scholen. Graag maak ik dan ook een beetje reclame voor een eerstvolgende zomerworkshop over zelfzorg.

Zijn er vragen rond de inschatting van de ernst en soort eetproblematiek (diagnostiek) of wenst u een ambulante opvolging dan kan dit multidisciplinair door mij (als psycholoog) en een collega diëtiste opgevolgd worden bij IPO in Deurne. U vult dan gewoon het contactformulier in en een eerste afspraak wordt vastgelegd.

Goed zoals je bent? Vergroot je zelfvertrouwen

Een laag zelfbeeld, verminderd zelfvertrouwen, het gevoel niet goed genoeg te zijn zorgt voor grote onzekerheid en staat vaak in de weg om dingen in je leven te doen die je belangrijk vindt. In een serie sessies volgens de Acceptance & Commitment Therapy (ACT) leer je wat zelfvertrouwen is en wat de link met zelfcompassie is. Verder krijg je inzicht in je persoonlijkheidstrekken, krachten, kwaliteiten en talenten. Ook kijken we naar je ‘’ideale ik’’ en hoe je je verhoudt tot belangrijke mensen in je leven op diverse levensdomeinen. We werken met verschillende (ervaringsgerichte) oefeningen. Interesse in het programma ACT & Zelfvertrouwen? De sessies gaan door op de praktijk IPO in Deurne. Schrijf u in voor een intake gesprek via deze link.

Een leven vol met waarden

ACT (spreek uit EKT) is een derde generatie gedragstherapie waarin je leert op een andere manier met de uitdagingen in je leven om te gaan. Je wordt aangemoedigd om weer zelf aan het roer van je schip te staan en – ondanks de aanwezige hoge golven, stormen – koers te zetten – vooruit – naar datgene wat belangrijk voor je is in je leven.